Груди · Bodyweight

Кругові віджимання

How to do it

Акцент на м'язи живота і спини, підвищене навантаження для трицепсів, грудних і дельтовидних м'язів.
Початкове положення: упор лежачи на руках і стопах, долоні трохи ширше плечей і на рівні серця.
Як виконувати: щоб описати корпусом коло, на вдиху перенесіть вагу тіла на одну руку, потім, опустившись вниз, на іншу. На видиху підніміться вгору. Повторіть в іншу сторону.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.