BESTRONGER
UA

By muscle · 113 exercises

Руки

ВіджиманняГруди · BodyweightПідтягуванняСпина · Pull-up barВіджимання на брусахГруди · Parallel barsБерпіПрес · BodyweightЗворотні віджиманняРуки · ChairОбертання передпліччямиРозминка · BodyweightОбертання кистямиРозминка · BodyweightРозтяжка передпліччяРозтяжка · BodyweightЗаводимо руки за спинуРозтяжка · BodyweightЗведення рук за спиноюРозтяжка · BodyweightВідведення рук за спиноюРозтяжка · BodyweightСпайдерменПрес · BodyweightВіджимання на колінахГруди · BodyweightКласичні віджиманняГруди · BodyweightВіджимання на трицепсГруди · BodyweightВіджимання від стільцівГруди · ChairВіджимання вниз головоюГруди · ChairВіджимання від стіниГруди · BodyweightВіджимання широка стійкаГруди · BodyweightВіджимання з хлопкамиГруди · BodyweightКругові віджиманняГруди · BodyweightВіджимання з крокомГруди · BodyweightРізнойменні віджиманняГруди · BodyweightВіджимання на одній руціГруди · BodyweightВіджимання ДіамантГруди · BodyweightВіджимання на пальцяхГруди · BodyweightВіджимання із стрибкамиГруди · BodyweightВіджимання в стійці догори ногамиРуки · BodyweightІзометричні двірникиГруди · BodyweightДотики до плечаГруди · BodyweightЗгинання рук з гантелями стоячиРуки · DumbbellsЗгинання рук з гантелями сидячиРуки · DumbbellsМолотРуки · DumbbellsКонцентроване згинання руки з гантелею сидячиРуки · DumbbellsЖим гантелі з-за голови однією рукоюРуки · DumbbellsЖим гантелі з-за голови двома рукамиРуки · DumbbellsФранцузький жим з гантелямиРуки · DumbbellsРозгинання руки назад в нахиліРуки · DumbbellsЗгинання рук стоячи верхнім хватомРуки · DumbbellsЗгинання рук на біцепс з гантелямиРуки · DumbbellsЗгинання рук з супінацією з гантелямиРуки · DumbbellsЗгинання рук Молот перед собою з гантелямиРуки · DumbbellsЗгинання руки з гантелеюРуки · DumbbellsЗгинання руки молот з гантелеюРуки · DumbbellsРозгинання руки на тріцепс в нахилі з гантелеюРуки · DumbbellsФермерська прогулянка з гантелямиНоги · DumbbellsЖим гантелями вузьким хватомРуки · DumbbellsРозгинання на тріцепс сидячи з гантелеюРуки · DumbbellsЗгинання на біцепс зворотнім хватом з гантелямиРуки · DumbbellsОбертання кистями рук перед собою з гантелямиРуки · DumbbellsПередпліччяРуки · DumbbellsРозгинання зап'ястя сидячи з гантелеюРуки · DumbbellsПуловер прямими руками з гантелеюГруди · DumbbellsПуловер з гантелею лежачиГруди · DumbbellsВіджимання за спиноюРуки · ChairПідйом ноги рукою на біцепсРуки · BodyweightПідтягування до опориРуки · BodyweightНапівпідтягуванняРуки · BodyweightПідтягування ніг сидячиРуки · BodyweightЗворотній конгРуки · BodyweightПідйоми на ліктяхРуки · BodyweightПоза Собака з піднятою ногоюНоги · BodyweightВіджиманняГруди · BodyweightВіджиманняГруди · BodyweightХрамова танцівниця Груди · BodyweightОбертання кисті спередуРуки · KettlebellОбертання кисті позадуРуки · KettlebellНапівкола навколо тілаРуки · KettlebellПовні кола (передача сзаду)Руки · KettlebellПовні колаРуки · KettlebellПідйоми за головуРуки · KettlebellДровосікРуки · KettlebellОбвиттяРуки · KettlebellБокові махи з фіксацієюПлечі · KettlebellПозмінні бокові махи з фіксацієюПлечі · KettlebellСтійка догори низомРуки · KettlebellВихід з гиреюРуки · KettlebellВихід та жим гиріРуки · KettlebellПоштовх і жимРуки · KettlebellПрисідання із стійкиНоги · KettlebellВихід, жим та присіданняНоги · KettlebellПрисідання з підйомомНоги · KettlebellПрисідання (хват "офіціанта")Ноги · KettlebellТурецький напівпідйомПрес · KettlebellТурецький підйомПрес · KettlebellРозгибання на трицепс за головоюРуки · KettlebellМолоточкиРуки · KettlebellРозгибання на трицепс лежачиРуки · KettlebellВіджимання вузька стійкаГруди · KettlebellБерпі з гирямиПрес · KettlebellБурпіПрес · KettlebellТяга ренегатаСпина · KettlebellУтримання гирьРуки · KettlebellВихід дві гиріСпина · KettlebellВихід гирями в стійку зворотнім хватомРуки · KettlebellЖим гирь лежачи почерговоГруди · KettlebellВихід гирі дном вверхПлечі · KettlebellТурецький підйом половиннийПрес · KettlebellПрисідання з положення лежачи з гиреюПрес · KettlebellЗгинання на біцепс з концентрацією з гиреюРуки · KettlebellЗгинання рук на біцепс з гирямиРуки · KettlebellРозгинання на трицепс двох гирьРуки · KettlebellРозгинання на трицепс однієї гиріРуки · KettlebellЗгинання рук сидячи з гумовою стрічкоюРуки · Resistance bandВіджимання на трицепс із гумовою стрічкоюРуки · Resistance bandРозтяжка предплечьяРозтяжка · BodyweightПідйом штанги на біцепсРуки · BarbellЖим штанги лежачи вузьким хватомГруди · BarbellРозгинання рук зі штангою лежачиРуки · BarbellРивок та поштовх зі штангоюНоги · BarbellTRX Підтягування з підтримкоюСпина · TRXTRX Розтяжка трицепсаРуки · TRXTRX Згинання на біцепсРуки · TRX