Жим гантелі з-за голови двома руками

Muscle

Руки

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Перед виконанням жиму перевірте гантелю на надійність замків. Якщо гантеля важка (15-20 кг і більше) - використовуйте атлетичний пояс на талію. Візьміть гантелю двома руками за млинець. Для безпеки обхопіть гриф великими пальцями. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей (можна робити вправу сидячи). Підніміть гантелю над головою. Тепер плавно переміщайте її за голову, згинаючи руки в ліктях, тільки не розводьте їх в сторони.