Hantelpress med två armar

Muscle

Armar

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Innan du utför overheadpressar ska du se till att hanteln är säkra. Om du använder en tung hantel (15-20 kg eller mer) kan du överväga att bära ett tyngdlyftningsbälte runt midjan för extra stöd. Håll hanteln med båda händerna och se till att tummen är runt handtaget. Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär (du kan också utföra övningen sittande). Lyft hanteln över huvudet och håll armbågarna lätt böjda. Sänk långsamt hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna och undvika att armbågarna rör sig utåt.