Жим гантели из-за головы двумя руками

Muscle

Руки

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Перед выполнением жима проверьте гантель на надежность замков. Если гантель тяжелая (15-20 кг и более) — используйте атлетический пояс на талию. Возьмите гантель двумя руками за блин. Для безопасности обхватите гриф большими пальцами. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (можно делать упражнение сидя). Поднимите гантель над головой. Теперь плавно перемещайте ее за голову, сгибая руки в локтях, только не разводите их в стороны.