Pritisk z dvema rokama s činkami

Muscle

Roke

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Pred izvajanjem pritiskov nad glavo se prepričajte, da so ključavnice za uteži varne. Če uporabljate težke uteži (15-20 kg ali več), razmislite o uporabi pasu za dvigovanje uteži okoli pasu za dodatno podporo. Činko držite z obema rokama in poskrbite, da palec obkroži ročaj. Stojte vzravnano z nogami v širini ramen (vajo lahko izvajate tudi sede). Dvignite činko nad glavo, komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Počasi spuščajte činko za glavo, tako da upogibate komolce, pri tem pa se izogibajte gibanju komolcev navzven.