Різнойменні віджимання

Muscle

Груди, Руки

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Змінно акцент на грудні м'язи і трицепси. Можна чергувати з класичними віджиманнями, роблячи кроки руками.
2. Початкове положення: упор лежачи на руках і стопах, права рука відведена в сторону, ліва назад.
3. Як виконувати: на вдиху зігніть руки в ліктях так, щоб правий рухався в сторону, а лівий - назад уздовж корпусу. Те ж саме повторіть в іншу сторону, помінявши положення рук.