Szembeni fekvőtámasz

Muscle

Mellkas, Karok

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Ez a gyakorlat változó hangsúlyt ad a mellizmoknak és a tricepsznek. Váltogathatod a klasszikus fekvőtámaszokat és a kézzel végzett lépések végrehajtását.
2. Kiinduló helyzet: Vegyen fel fekvőtámasz-pozíciót, kezeit és lábait a földön tartva. Nyújtsa ki jobb karját oldalra, bal karját pedig előre.
3. Hogyan hajtsa végre: Lélegezz be, miközben behajlítod a könyököd, és hagyd, hogy a jobb könyököd oldalra, a bal könyököd pedig hátra mozduljon a tested mentén. Ezután ismételd meg ugyanezt a mozdulatot az ellenkező irányba, a kezeid helyzetét megváltoztatva.