Kliky s protiľahlým stojom

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Toto cvičenie poskytuje variabilné zameranie na prsné svaly a tricepsy. Môžete striedať klasické kliky a vykonávanie krokov s rukami.
2. Východisková poloha: Vložte do ruky kľuky na rukách: Zaujmite pozíciu na kliky s rukami a chodidlami na podlahe. Vystrite pravú ruku do strany a ľavú ruku dopredu.
3. Ako postupovať: Pri ohýbaní lakťov sa nadýchnite a pravý lakeť posuňte do strany a ľavý lakeť dozadu pozdĺž tela. Potom zopakujte ten istý pohyb v opačnom smere a zmeňte polohu rúk.