Противоположни лицеви опори

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Това упражнение осигурява променлив фокус върху гръдните мускули и трицепса. Можете да редувате класически лицеви опори и изпълнение на стъпки с ръце.
2. Изходно положение: Заемете позиция за лицеви опори с ръце и крака на пода. Изпънете дясната си ръка встрани, а лявата напред.
3. Как се изпълнява: Вдишайте, докато сгъвате лактите си, като позволявате на десния лакът да се движи настрани, а на левия - назад покрай тялото. След това повторете същото движение в обратна посока, като променяте позицията на ръцете си.