Вихід та жим гирі

Muscle

Руки, Спина, Плечі

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

Гиря знаходиться на підлозі між ногами. Стисніть ручку гирі, відставте сідниці назад і прогніть в попереку. Погляд спрямований уперед. На видиху приведіть гирю в положення на плечі за рахунок скручування стегон та використання інерції тіла. Не намагайтеся вичавити гирю, це не підйом штанги на біцепс.