BESTRONGER
UA

By muscle · 120 exercises

Спина

Супермен навколо світуСпина · BodyweightПідтягуванняСпина · Pull-up barГіперекстензіяСпина · BodyweightАвстралійські підтягуванняСпина · Pull-up barКругові рухи головою (нахили)Розминка · BodyweightМахи вліво і вправоРозминка · BodyweightНахили до лівої і правої ногиРозминка · BodyweightСобакаСпина · BodyweightСуперменРозминка · BodyweightСуперменСпина · BodyweightСлоникСпина · BodyweightПоперечна розтяжкаСпина · BodyweightНахили в бокиРозминка · BodyweightЗаводимо руки за спинуРозтяжка · BodyweightЗведення рук за спиноюРозтяжка · BodyweightНахили напівлежачиРозтяжка · BodyweightПрогини (кобра)Розтяжка · BodyweightПланка на ліктяхПрес · BodyweightПилкаПрес · BodyweightПланка з підйомом рукПрес · BodyweightМаятникПрес · BodyweightДвірники (половинні)Прес · BodyweightМертвий жукПрес · BodyweightСкладаний ніжПрес · BodyweightПланка з піднятою ногою на ліктяхПрес · BodyweightНегативні підтягуванняСпина · Pull-up barПідтягування з амортизаторомСпина · Pull-up barПідтягування зі стрибкомСпина · Pull-up barПідтягування прямим хватомСпина · Pull-up barПідтягування зворотнім хватомСпина · Pull-up barПідтягування вузьким хватомСпина · Pull-up barПідтягування широким хватомСпина · Pull-up barПідтягування нейтральніСпина · Pull-up barПідтягування нечіткіСпина · Pull-up barПідтягування різнойменніСпина · Pull-up barПідтягування поперечніСпина · Pull-up barПідтягування halfmoonСпина · Pull-up barПідтягування жирондаСпина · Pull-up barПідтягування з мотузкоюСпина · Pull-up barПідтягування з резинкоюСпина · Pull-up barПідтягування круговіСпина · Pull-up barПідтягування з боковою нагрузкоюСпина · Pull-up barПідтягування з рухом нігСпина · Pull-up barПідтягування з хлопкомСпина · Pull-up barПідтягування на одній руціСпина · Pull-up barПерехватиСпина · Pull-up barВисока тяга з гантелямиПлечі · DumbbellsПуловер прямими руками з гантелеюГруди · DumbbellsПуловер з гантелею лежачиГруди · DumbbellsСтанова тяга з гантелямиНоги · DumbbellsМостик з гантелямиНоги · DumbbellsПоштовх бедрами з гантелею Ноги · DumbbellsПовні махи з гантелеюНоги · DumbbellsТяга одної гантелі у нахиліСпина · DumbbellsТяга гантелей в нахиліСпина · DumbbellsНаклони з гантелямиСпина · DumbbellsТяга гантелей до підборіддя (Протяжка)Спина · DumbbellsНапівмостикСпина · BodyweightПташкаНоги · BodyweightНахили головоюСпина · BodyweightВправа roll down roll up стоячиСпина · BodyweightПерекоти на спиніСпина · BodyweightВправа лебедина шияСпина · BodyweightРозтяжка спиниСпина · BodyweightПлаванняСпина · BodyweightВправа roll down roll up стоячиСпина · BodyweightОбертання головоюСпина · BodyweightВитягування шиїСпина · BodyweightСкручування спиниСпина · BodyweightПірнаючий лебідьСпина · BodyweightПоза Анджанеясана (глибокий випад)Ноги · BodyweightПоза цуценяСпина · BodyweightПоза Собака з піднятою ногоюНоги · BodyweightРозтяжка спини (оберти) в стійці на колінахПрес · BodyweightЛокомотивГруди · BodyweightЛукГруди · BodyweightСлонГруди · BodyweightВісімкаПрес · KettlebellКруги навколо ногиПрес · KettlebellДотики до гиріНоги · KettlebellСтанова тягаНоги · KettlebellТяга на одній нозіНоги · KettlebellКороткі махиСпина · KettlebellПовні махиПлечі · KettlebellАмериканські махиПлечі · KettlebellМахи однією рукоюПлечі · KettlebellЗмінні махиПлечі · KettlebellВихід з гиреюРуки · KettlebellВихід та жим гиріРуки · KettlebellПоштовх і жимРуки · KettlebellВисока тягаСпина · KettlebellРивок гиріНоги · KettlebellПідйом однієї гирі в наклоніСпина · KettlebellПідйом двух гирь в наклоніСпина · KettlebellПідйом однієї гирі в наклоні з піднятою ногоюСпина · KettlebellБерпі з гирямиПрес · KettlebellБурпіПрес · KettlebellТяга ренегатаСпина · KettlebellСтанова тяга з двома гирямиСпина · KettlebellТяга сумо з двома гирямиСпина · KettlebellВихід дві гиріСпина · KettlebellСтанова тяга з двома гирями на одній нозіНоги · KettlebellСтанова тяга з гирею на прямих ногахНоги · KettlebellНахили вперед з гиреюСпина · KettlebellТяга гирь в нахилі почерговоСпина · KettlebellПоворотна станова тяга з гиреюНоги · KettlebellТяга сидячи з гумовою стрічкоюСпина · Resistance bandСобака з гумовою стрічкоюСпина · Resistance bandНаближення плечей із гумовою стрічкоюСпина · Resistance bandЗовнішнє обертання руки в стоячому положенні з гумовою стрічкоюСпина · Resistance bandРозтяжка лежачи на бокуСпина · BodyweightНахили корпуса зі штангоюСпина · BarbellСтанова тяга зі штангоюНоги · BarbellВихід та жимНоги · BarbellРивок та поштовх зі штангоюНоги · BarbellTRX Тяги на задню дельтуСпина · TRXTRX Підтягування з підтримкоюСпина · TRXTRX Зворотні махи горизонтальноСпина · TRXTRX Мертва тяга на одній нозіНоги · TRXTRX ТягаСпина · TRX