Спина · Pull-up bar

Підтягування вузьким хватом

How to do it

Повисніть на турніку, вхопившись на ширині плечей. Такий хват цілком можна вважати досить вузьким.
Зробіть глибокий вдих. На видиху підтягніться до верхньої точки, спробуйте уявити, що ви хочете торкнутися поперечини верхньою частиною грудей.
Досягнувши верхньої точки, ви можете затриматися на деякий час, витримуючи невелику паузу, потім, роблячи вдих, плавно, повільно і підконтрольне опуститися в початкове положення.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.