Szoros fogású húzódzkodás

Muscle

Hát

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Fogja meg semlegesen a húzódzkodó rudat, hagyja a karjait szabadon lógni, a könyökét kinyújtva. Ez lesz a kiinduló helyzet. Kezdje azzal, hogy felhúzza magát, hajlítsa be a könyökét és nyújtsa ki a csípőízületet. Kerülje a lendületet vagy a lendületet a mozdulat elvégzéséhez. Törekedjen arra, hogy az álla a kezei fölé kerüljön. A mozgás csúcsán tartson rövid szünetet, mielőtt lassan visszaengedné magát a kiinduló helyzetbe.