Dvigi z zaprtimi ročaji

Muscle

Hrbet

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Zajemite nevtralen oprijem palice za dvigovanje in pustite roke prosto viseti z iztegnjenimi komolci. To bo vaš začetni položaj. Začnite s potegom navzgor, upogibajte komolce in iztegnite glenohumeralni sklep. Pri izvajanju gibanja se izogibajte nihanju ali uporabi zagona. Prizadevajte si, da bo vaša brada nad rokami. Na vrhu giba se za kratek čas ustavite, nato pa se počasi spustite nazaj v začetni položaj.