Prisitraukimai su glaudžia rankena

Muscle

Tempimas

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Neutraliai suimkite prisitraukimo štangą, palikdami rankas laisvai kaboti ištiestomis alkūnėmis. Tai bus jūsų pradinė padėtis. Pradėkite traukti aukštyn, sulenkdami alkūnes ir ištiesdami žandikaulio sąnarį. Venkite svyruoti ar naudoti pagreitį judesiui užbaigti. Stenkitės, kad smakras būtų aukščiau rankų. Judesio viršūnėje trumpam sustokite, tada lėtai nuleiskite save atgal į pradinę padėtį.