Pullups med nära grepp

Muscle

Rygg

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Ta ett neutralt grepp om pullupstången och låt armarna hänga fritt med utsträckta armbågar. Detta är din startposition. Börja med att dra dig upp, böj armbågarna och sträck ut glenohumeral-leden. Undvik att svänga eller använda momentum för att slutföra rörelsen. Sträva efter att föra hakan ovanför händerna. Gör en kort paus i toppen av rörelsen innan du långsamt sänker dig tillbaka till startpositionen.