Pullups med tæt greb

Muscle

Ryggen

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Tag et neutralt greb om pullup-stangen, og lad armene hænge frit med strakte albuer. Dette er din udgangsposition. Begynd med at trække dig op, bøj albuerne og stræk glenohumeralleddet. Undgå at svinge eller bruge momentum til at gennemføre bevægelsen. Stræb efter at få hagen op over hænderne. Hold en kort pause i toppen af bevægelsen, før du langsomt sænker dig tilbage til startpositionen.