BESTRONGER
HU

By muscle · 99 exercises

Hát

Superman a világ körülHát · BodyweightHúzódzkodásHát · Pull-up barHiperextenzióHát · BodyweightAusztrál húzódzkodásHát · Pull-up barFejbillenésBemelegítés · BodyweightSzélmalomBemelegítés · BodyweightHajlások a lábakhozBemelegítés · BodyweightMadár kutyaHát · BodyweightElefántHát · BodyweightOldalirányú billenésekBemelegítés · BodyweightKéz hátra nyújtásNyújtás · BodyweightKezeket a hát mögött tartaniNyújtás · BodyweightFéloldalas hajlításokNyújtás · BodyweightKönyök deszkaAbs · BodyweightTestfűrészAbs · BodyweightPlank karemelésAbs · BodyweightSzélvédőtörlőkAbs · BodyweightFél törlőkAbs · BodyweightHalott bogárAbs · BodyweightEmelt lábú könyökös deszkaAbs · BodyweightNegatív húzódzkodásHát · Pull-up barHúzódzkodás szalaggalHát · Pull-up barHúzódzkodás ugrássalHát · Pull-up barEgyenes fogású húzódzkodásokHát · Pull-up barFelhúzásokHát · Pull-up barSzoros fogású húzódzkodásHát · Pull-up barSzéles fogású húzódzkodásHát · Pull-up barSemleges fogású húzódzkodásHát · Pull-up barEgykaros koncentrációHát · Pull-up barVegyes fogású húzódzkodásHát · Pull-up barKeresztfogásos húzódzkodásHát · Pull-up barFélholdas húzódzkodásHát · Pull-up barJironda húzódzkodásHát · Pull-up barTörölközőfogásos húzódzkodásHát · Pull-up barHúzódzkodás kötéllelHát · Pull-up barA világ körülHát · Pull-up barHúzódzkodás oldaltolássalHát · Pull-up barHúzódzkodás lábmozgássalHát · Pull-up barTapsoló húzódzkodásHát · Pull-up barEgykaros húzódzkodásHát · Pull-up barHangerős magas húzásVállak · DumbbellsEgyenes karú súlyzós húzódzkodásMellkas · DumbbellsEgyenes karú súlyzó húzódzkodásMellkas · DumbbellsHúzó DeadliftLábak · DumbbellsHantizó Glute BridgeLábak · DumbbellsHangerő szalaggal összekötött csípőtolásLábak · DumbbellsHantizó teljes lengésLábak · DumbbellsEgykaros súlyzós evezésHát · DumbbellsLejtők súlyzókkalHát · DumbbellsÁlló súlyzós felemás evezésHát · DumbbellsLéptekLábak · BodyweightDöntse meg a fejétHát · BodyweightGyakorlat gurulás lefelé gurulás felfelé álló helyzetbenHát · BodyweightGurulás hátonHát · BodyweightHattyúnyak gyakorlásaHát · BodyweightA hát nyújtásaHát · BodyweightÚszásHát · BodyweightGyakorlat gurulás lefelé gurulás álló helyzetbenHát · BodyweightA fej forgatásaHát · BodyweightHúzás nyakHát · BodyweightA hát csavarásaHát · BodyweightBúvárhattyúHát · BodyweightAlacsony lándzsás jóga póz AnjaneyasanaLábak · BodyweightPuppy pózHát · BodyweightLeg Dog pózLábak · BodyweightTérdelő hátforgató nyújtásAbs · BodyweightMozdonyMellkas · BodyweightÍjMellkas · BodyweightElefántMellkas · Bodyweight8-as ábraAbs · KettlebellA láb körülAbs · KettlebellKettlebell érintésLábak · KettlebellEgylábas Kettlebell deadliftLábak · KettlebellRövid karlendítésHát · KettlebellOrosz stílusú lengésVállak · KettlebellAmerikai stílusú lengésVállak · KettlebellEgykaros lengésVállak · KettlebellEgykaros váltott lengésVállak · KettlebellKettlebell clean és pressKarok · KettlebellKettlebell push és pressKarok · KettlebellMagas húzásHát · KettlebellKettlebell elkapásLábak · KettlebellEgyszemélyes Kettlebell Bent-over RowsHát · KettlebellEgylábú és egykarú hajlított fekvőtámaszokHát · KettlebellRenegát evezésHát · Kettlebell2 Kettlebell egylábas holtpontemelésLábak · KettlebellKettlebell Bent over Alternate Twist Row (Kettlebell hajlított, váltakozó csavart evezés)Hát · KettlebellEllenállás szalag ülő egyenes hátsó sorHát · Resistance bandEllenállás szalag Bird DogHát · Resistance bandEllenállás szalag váll behúzásHát · Resistance bandEllenállás szalag Álló külső forgásHát · Resistance bandOldalfekvés nyújtásHát · BodyweightBarbell Jó reggeltHát · BarbellSúlyzó DeadliftLábak · BarbellSúlyzó Clean and PressLábak · BarbellFüggesztett hátsó deltás sorHát · TRXFelfüggesztett önsegített felhúzásHát · TRXFelfüggesztett egylábú DeadliftLábak · TRXFelfüggesztett evezésHát · TRX