Oldalfekvés nyújtás

Muscle

Hát, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Hanyatt fekve nyomja határozottan a lapockáit a padlóhoz. Keresztezze a jobb lábát a bal lábán, majd forgassa el a törzsét az ágyéki gerincben, miközben a vállakat a padlón tartja. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik oldalon is, a bal lábát a jobb lábán keresztbe téve.