Šoninis tempimas gulint

Muscle

Tempimas, Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Gulėdami ant nugaros, stipriai prispauskite pečių mentes prie grindų. Sukryžiuokite dešinę koją ant kairės kojos, tada sukite liemenį juosmeninėje stuburo dalyje, laikydami pečius ant grindų. Tą patį judesį pakartokite kitoje pusėje, sukryžiuodami kairę koją ant dešinės.