Разтягане в странично легнало положение

Muscle

Гърба, Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

В легнало положение по гръб притиснете силно лопатките към пода. Кръстосайте десния си крак върху левия и след това завъртете торса в лумбалната част на гръбначния стълб, като държите раменете на пода. Повторете същото движение от другата страна, като кръстосате левия си крак върху десния.