By muscle · 96 exercises
Apšilimas
Atviros knygos tempimasPečius · Bodyweight
DramblysTempimas · Bodyweight
TempimasTempimas · Bodyweight
Nuo alkūnės iki petiesApšilimas · Bodyweight_Waist_360.webp)
KobraApšilimas · Bodyweight_Hips_360.webp)
Atsisėdimai sėdintApšilimas · Bodyweight
Klubų tempimasApšilimas · Bodyweight-(female)_Stretching_360.webp)
Tempimo iškylaRankos · Bodyweight
Šoniniai atsilenkimaiApšilimas · Bodyweight
DrugelisApšilimas · Bodyweight
Dilbio tempimasApšilimas · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pakilimai ant keliųApšilimas · Bodyweight
Nuo alkūnės iki petiesApšilimas · Bodyweight
Alkūnės tempimas atgalApšilimas · Bodyweight
Rankos ištiesimas į nugarąApšilimas · Bodyweight
Laikykite rankas už nugarosApšilimas · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Rankos už nugarosApšilimas · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Lenkimai pusiau gulomisApšilimas · BodyweightKobraApšilimas · Bodyweight
Durelių ištempimasApšilimas · Bodyweight
Sienos tempimasApšilimas · BodyweightStuburo tempimasApšilimas · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Susuktų kojų išsitiesimo pozaRankos · Bodyweight_Hips_360.webp)
Žemas atsilenkimas jogos poza AnjaneyasanaRankos · BodyweightŽemas atsilenkimasRankos · Bodyweight_Hips_360.webp)
Pusės balandžių klubų tempimasRankos · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Šuniuko pozaTempimas · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Driežo pozaRankos · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Kojų šuns pozaRankos · Bodyweight_Back_360.webp)
Nugaros sukimo ant kelių tempimasPečius · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Balandžių klubo tempimasRankos · Bodyweight
LankasPilvo preso · Bodyweight
Rankų sukimasis į priekįKrūtinė · Kettlebell
Rankų sukimasis atgalKrūtinė · Kettlebell
Apskritimas aplink kūną viena rankaKrūtinė · Kettlebell
Apskritimas aplink kūną (priekinis perdavimas)Krūtinė · Kettlebell
Aplink kūnąKrūtinė · Kettlebell
Nugaros tempimasApšilimas · Bodyweight
Kojų ir apatinės kūno dalies tempimasApšilimas · Bodyweight
Pečių tempimasApšilimas · Bodyweight
Gulbės kaklasApšilimas · Bodyweight
Liemens tempimasApšilimas · Bodyweight
Tempimas ant vienos kojosApšilimas · Bodyweight
ŠuoliukaiApšilimas · Bodyweight
Sumo šuoliai į priekįApšilimas · Bodyweight
Keliai aukštyn-žemynApšilimas · Bodyweight
Pakilimai ant kulnųApšilimas · Bodyweight
Dilbio tempimasApšilimas · Bodyweight
Kojų tempimasRankos · Bodyweight
Tiesių kojų tempimasApšilimas · Bodyweight
Nugaros tempimas gulintApšilimas · Bodyweight
DrugelisRankos · Bodyweight
Stuburo tempimasApšilimas · Bodyweight
Šoninis tempimas gulintTempimas · Bodyweight
Tempimas sėdint ant kėdėsApšilimas · Bodyweight
Klubų tempimasRankos · Bodyweight
Kojų pakėlimasApšilimas · Bodyweight
Galvos ir kojų pakėlimasApšilimas · Bodyweight
TrikampisApšilimas · Bodyweight
Išilginis padalijimas 1Rankos · Bodyweight
Išilginis padalijimas 2Rankos · Bodyweight
Išilginis padalijimas 3Rankos · Bodyweight
Išilginis padalijimas 4Rankos · Bodyweight
Išilginis padalijimas 5Rankos · Bodyweight
Išilginis padalijimas 6Rankos · Bodyweight
Skersinė virvė 1Rankos · Bodyweight
Skersinė virvė 2Rankos · Bodyweight
Skersinis špagatas 3Rankos · Bodyweight
Skersinis špagatas 4Rankos · Bodyweight
Skersinis špagatas 5Rankos · Bodyweight
Šoniniai atsilenkimaiRankos · Bodyweight
Skersinis špagatas 6Apšilimas · Bodyweight
Skersinis špagatas 7Apšilimas · Bodyweight
Atsilenkimai su rankomis už nugarosApšilimas · Bodyweight
Atsilenkimai iki tiesios kojosRankos · Bodyweight
Priekiniai atsilenkimaiRankos · Bodyweight
Priekiniai atsilenkimaiApšilimas · Bodyweight
Atsilenkimai su blauzdų pakėlimuApšilimas · Bodyweight
Tempimas stovintApšilimas · Bodyweight
Šoninės lentos tempimasApšilimas · Bodyweight
Vertikali virvėApšilimas · Bodyweight
Virvės traukimas su atramaApšilimas · Bodyweight
Užpakalio smūgiai
- pakaitomis dešine ir kaire koja.Apšilimas · Bodyweight
Drugelio tempimasApšilimas · Bodyweight
Kojų tempimasApšilimas · Bodyweight
Blauzdų tempimasApšilimas · Bodyweight
Krūtinės ląstos plėtimasApšilimas · Bodyweight
Gilių šuolių į priekį tempimasApšilimas · Bodyweight
Alkūnės iki kelio išnirimo tempimasApšilimas · Bodyweight
Hamstringo tempimasApšilimas · Bodyweight
Kojų pakėlimas pirštaisApšilimas · Bodyweight
Keturpėsčių tempimasApšilimas · Bodyweight
Pečių tempimasApšilimas · Bodyweight
Skverno tempimasApšilimas · Bodyweight
Kojų pirštų prisilietimaiApšilimas · Bodyweight
Kojų pirštų prisilietimaiApšilimas · Bodyweight