Galvos ir kojų pakėlimas

Muscle

Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant nugaros. Įkvėpimo metu ištieskite rankas žemyn ir laikykitės rankomis už kojų, tada lėtai pritraukite galvą prie kojų. Pasilikite šioje padėtyje, 1-2 kartus giliai įkvėpdami. Iškvėpdami nuleiskite galvą atgal ant grindų, atsipalaiduokite ir paleiskite kojas. Tą patį pratimą pakartokite su kita koja, kaitaliodami kojas.