머리-다리 들기

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

등을 대고 눕습니다. 들숨에 손을 내려 다리를 잡고 머리를 다리 쪽으로 천천히 당깁니다. 이 자세에서 1~2번 깊게 숨을 쉽니다. 날숨에 머리를 다시 바닥으로 내리고 이완하며 다리를 놓습니다. 다리를 번갈아 반복합니다.