Повдигане на главата към краката

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб. При вдишване протегнете ръка надолу и се хванете за краката с ръце, след което бавно приближете главата си към краката. Останете в това положение, като правите 1-2 дълбоки вдишвания. При издишване спуснете главата си обратно към пода, отпуснете се и освободете краката си. Повторете същото упражнение с другия крак, като редувате краката си.