Išilginis padalijimas 1

Muscle

Rankos, Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ženkite žingsnį į priekį viena koja, sulenkdami kelį ir visa pėda remdamiesi į grindis. Įsitikinkite, kad koja nuo kelio iki pėdos yra statmena grindims. Padėkite delnus iš abiejų pėdos pusių ir laikykite galvą bei žvilgsnį tiesiai į priekį. Išlaikykite šią padėtį maždaug minutę, atlikdami spyruokliuojančius judesius. Šių judesių metu stumkite per delnus ir įtraukite raumenis.