Podélné rozdělení 1

Muscle

Nohy, Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Udělejte krok vpřed jednou nohou, pokrčte koleno a položte celé chodidlo na podlahu. Dbejte na to, aby noha od kolena po chodidlo byla kolmo k podlaze. Dlaně položte na obě strany chodidla a hlavu a pohled mějte přímo před sebou. V této poloze vydržte asi minutu a přitom provádějte pohyby podobné pružení. Během těchto pohybů tlačte přes dlaně a zapojujte svaly.