Продольный шпагат 1

Muscle

Ноги, Растяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сделайте выпад одной ногой вперед и поставьте ее согнутой в колене на полную стопу так, чтобы от коленки до стопы нога была перпендикулярна полу. Ладонями упритесь в пол по обеим сторонам стопы, голову держите прямо и смотрите вперед. Удерживая такую позу пружиньте, отталкиваясь ладонями и напрягая мышцы