Längsgående split 1

Muscle

Ben, Stretching

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ta ett steg framåt med ena benet, böj knät och sätt hela foten i golvet. Se till att benet, från knäet till foten, är vinkelrätt mot golvet. Placera handflatorna på båda sidor om foten och håll huvudet och blicken rakt fram. Håll den här positionen i ungefär en minut samtidigt som du gör fjäderliknande rörelser. Tryck genom handflatorna och engagera musklerna under dessa rörelser.