Повздовжній шпагат 1

Muscle

Ноги, Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Зробіть випад однією ногою вперед і поставте її зігнутою в коліні на повну стопу так, щоб від коліна до стопи нога була перпендикулярна до підлоги. Долонями упріться в підлогу з обох боків стопи, голову тримайте прямо і дивіться вперед. Утримуючи таку позу, пружиньте, відштовхуючись долонями і напружуючи м'язи.