Надлъжно разделяне 1

Muscle

Крака, Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Направете крачка напред с единия крак, като свиете коляното и поставите цялото стъпало на пода. Уверете се, че кракът, от коляното до стъпалото, е перпендикулярен на пода. Поставете дланите си от двете страни на стъпалото и дръжте главата и погледа си право напред. Задръжте в това положение за около минута, като същевременно извършвате пружиниращи движения. Натискайте през дланите и ангажирайте мускулите си по време на тези движения.