Pozdĺžne rozdelenie 1

Muscle

Nohy, Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Urobte krok vpred jednou nohou, pokrčte koleno a položte celé chodidlo na podlahu. Dbajte na to, aby noha od kolena po chodidlo bola kolmo na podlahu. Dlane položte na obe strany chodidla a hlavu a pohľad držte rovno pred sebou. V tejto polohe zotrvajte približne minútu, pričom začleňujte pružinové pohyby. Počas týchto pohybov tlačte cez dlane a zapájajte svaly.