다리 · Bodyweight
한 다리를 앞으로 내딛어 무릎을 굽히고 발 전체를 바닥에 놓습니다. 무릎에서 발까지 다리가 바닥에 수직이 되도록 합니다. 손바닥을 발 양쪽에 놓고 머리와 시선은 정면을 향합니다. 탄력적인 움직임을 포함하며 약 1분간 이 자세를 유지합니다. 손바닥으로 밀며 근육을 수축합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
