Vzdolžni razcep 1

Muscle

Noge, Raztezanje

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Z eno nogo naredite korak naprej, pokrčite koleno in celotno stopalo položite na tla. Prepričajte se, da je noga od kolena do stopala pravokotna na tla. Dlani položite na obe strani stopala ter glavo in pogled usmerite naravnost naprej. V tem položaju vztrajajte približno minuto, pri tem pa izvajajte gibe, ki spominjajo na vzmetenje. Med temi gibi potiskajte skozi dlani in vključite mišice.