BESTRONGER
UA

By muscle · 114 exercises

Розтяжка

КнигаПрес · BodyweightСлоникСпина · BodyweightПоперечна розтяжкаСпина · BodyweightПритискаємо лікоть до плечаРозтяжка · BodyweightНахили сидячиРозтяжка · BodyweightРозтяжка стегнаРозтяжка · BodyweightРозтяжка випадиНоги · BodyweightРозтяжка бічні випадиРозтяжка · BodyweightМетеликРозтяжка · BodyweightРозтяжка передпліччяРозтяжка · BodyweightПідйоми на колінахРозтяжка · BodyweightПритискаємо лікоть до плечаРозтяжка · BodyweightТягнемо лікоть за спиноюРозтяжка · BodyweightЗаводимо руки за спинуРозтяжка · BodyweightЗведення рук за спиноюРозтяжка · BodyweightВідведення рук за спиноюРозтяжка · BodyweightНахили напівлежачиРозтяжка · BodyweightПрогини (кобра)Розтяжка · BodyweightРозтяжка у дверному проєміРозтяжка · BodyweightРозтяжка з упором на стінуРозтяжка · BodyweightРозтягування хребтаРозтяжка · BodyweightПовороти тіла в глибокому випадіНоги · BodyweightПоза Анджанеясана (глибокий випад)Ноги · BodyweightГлибокий випадНоги · BodyweightПоза голуба половинна(розтяжка стегна)Ноги · BodyweightПоза цуценяСпина · BodyweightПоза ЯщіркиНоги · BodyweightПоза Собака з піднятою ногоюНоги · BodyweightРозтяжка спини (оберти) в стійці на колінахПрес · BodyweightПоза голуба (розтяжка стегна)Ноги · BodyweightЛукГруди · BodyweightОбертання кисті спередуРуки · KettlebellОбертання кисті позадуРуки · KettlebellНапівкола навколо тілаРуки · KettlebellПовні кола (передача сзаду)Руки · KettlebellПовні колаРуки · KettlebellРозтяжка спини в наклоніРозтяжка · BodyweightРозтяжка ніг та нижньої частини тілаРозтяжка · BodyweightРозтяжка плечейРозтяжка · BodyweightЛебедина шияРозтяжка · BodyweightРозтяжка поясниціРозтяжка · BodyweightРозтяжка на одній нозіРозтяжка · BodyweightВипади на місціРозтяжка · BodyweightВипади сумоРозтяжка · BodyweightРухи колінами вверх-внизРозтяжка · BodyweightПідйоми п'ятокРозтяжка · BodyweightРозтяжка предплечьяРозтяжка · BodyweightРозтяжка нігНоги · BodyweightРозтяжка з прямою ногоюРозтяжка · BodyweightРозтяжка ніг лежачи на спиніРозтяжка · BodyweightРозтяжка ніг в позі метеликаНоги · BodyweightРозтяжка хребтаРозтяжка · BodyweightРозтяжка лежачи на бокуСпина · BodyweightРозтяжка сидячи на стуліРозтяжка · BodyweightРозтяжка м'язів тазостегнового суглобуНоги · BodyweightПідйоми нігРозтяжка · BodyweightПідйоми голови до витягнутої ногиРозтяжка · BodyweightТрикутникРозтяжка · BodyweightПовздовжній шпагат 1Ноги · BodyweightПовздовжній шпагат 2Ноги · BodyweightПовздовжній шпагат 3Ноги · BodyweightПовздовжній шпагат 4Ноги · BodyweightПовздовжній шпагат 5Ноги · BodyweightПовздовжній шпагат 6Ноги · BodyweightПоперечний шпагат 1Ноги · BodyweightПоперечний шпагат 2Ноги · BodyweightПоперечний шпагат 3Ноги · BodyweightПоперечний шпагат 4Ноги · BodyweightПоперечний шпагат 5Ноги · BodyweightБокові випадиНоги · BodyweightПоперечний шпагат 6Розтяжка · BodyweightПоперечний шпагат 7Розтяжка · BodyweightНахили з руками «в замку» за спиноюРозтяжка · BodyweightНахили до витягнутої ногиНоги · BodyweightНахили вперед з розтяжкою нігНоги · BodyweightВипади впередРозтяжка · BodyweightВипади з підйомом литокРозтяжка · BodyweightРозтяжка стоячиРозтяжка · BodyweightРозтяжка в боковій планціРозтяжка · BodyweightВертикальний шпагатРозтяжка · BodyweightШпагат зпідтримкоюРозтяжка · BodyweightПоперечна розтяжка, нахиляємося та тягнемося руками впередРозтяжка · BodyweightРозтяка з упором на ліктіРозтяжка · BodyweightЛукРозтяжка · BodyweightУдари пятками по сідницямРозтяжка · BodyweightМетелик розтяжкаРозтяжка · BodyweightПоперечна розтяжкаРозтяжка · BodyweightРозтяжка ікр з упором на стінуРозтяжка · BodyweightРозтяжка ікрРозтяжка · BodyweightМахи руками за спинуРозтяжка · BodyweightРозтяжка плечаРозтяжка · BodyweightГлибокий випад (розтяжка)Розтяжка · BodyweightРозтяжка: випад + лікоть до колінаРозтяжка · BodyweightНахили вперед тягнемось до носківРозтяжка · BodyweightРозтяжка - метеликРозтяжка · BodyweightРозтяжка біцепса стегнаРозтяжка · BodyweightВізьміться за носки та нахиліть голову до колінРозтяжка · BodyweightРозтяжка підколенного сухожилляРозтяжка · BodyweightТримаємося за ступніРозтяжка · BodyweightПідйоми ніг з дотикомРозтяжка · BodyweightТягнемо ногу до плечаРозтяжка · BodyweightПоперечна розтяжка лежачиРозтяжка · BodyweightТягнемо обидві ноги к тілу лежачиРозтяжка · BodyweightВипад на ногу та тягнемо руки в замку назад.Розтяжка · BodyweightРозтяжка квадрицепсаРозтяжка · BodyweightРозтяка плечаРозтяжка · BodyweightБокові нахили тіла (тягнемося до носків)Розтяжка · BodyweightРозтяжка квадрицепсаРозтяжка · BodyweightНахили торкаємося носківРозтяжка · BodyweightТоркаємось носків нахилиРозтяжка · BodyweightОберти з упором на стінуРозтяжка · BodyweightСтійка в нахилі (достаєм руками до полу)Розтяжка · BodyweightСтійка нахил вперед 90 градусів, руки за головуРозтяжка · BodyweightРуки в замок тягнемо за головуРозтяжка · Bodyweight