Розтяжка з прямою ногою

Muscle

Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Випряміть праву ногу, повністю спершись на коліно лівої ноги. Руками упирайтеся у підлогу. Тепер повільно нахиляйте торс вниз, при цьому стежте, щоб спина залишалася рівною. Опустіться максимально вниз. З видихом спробуйте ще нижче. Відчувайте, як розтягуються м'язи задньої поверхні стегна, а також колінні зв'язки. Тепер поверніться, повільно, у початкове положення та поміняйте ногу