Разтягане на прави крака

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Изправете десния си крак и поставете тежестта си изцяло върху лявото коляно. Поставете ръцете си на пода, като ги притискате надолу за опора. Бавно спуснете торса си, като внимавате гърбът ви да остане изправен. Наведете се напред, доколкото ви е удобно. Като вдишвате, се опитайте да спуснете торса още повече. Трябва да усетите разтягане в мускулите в задната част на бедрото и връзките около коляното. Бавно се върнете в изходна позиция и сменете краката.