Naťahovanie rovných nôh

Muscle

Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Narovnajte pravú nohu a váhu plne položte na ľavé koleno. Ruky položte na podlahu a stlačte ich, aby ste sa o ne opreli. Pomaly spúšťajte trup a dbajte na to, aby chrbát zostal rovný. Nakloňte sa dopredu tak ďaleko, ako to len pohodlne dokážete. S nádychom sa snažte trup ešte viac znížiť. Mali by ste cítiť natiahnutie svalov na zadnej strane stehna a väzov okolo kolena. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a vymeňte nohy.