Stretching av raka ben

Muscle

Stretching

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Räta ut höger ben och placera hela din vikt på vänster knä. Placera händerna på golvet och pressa ner dem för att få stöd. Sänk långsamt överkroppen och se till att ryggen förblir rak. Luta dig framåt så långt du bekvämt kan. Försök att sänka överkroppen ännu mer när du andas in. Du ska känna en sträckning i musklerna på baksidan av låret och i ligamenten runt knäet. Återgå långsamt till startpositionen och byt ben.