Protažení rovných nohou

Muscle

Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Narovnejte pravou nohu a plně přeneste váhu na levé koleno. Ruce položte na podlahu a přitiskněte je k sobě, abyste se o ně opřeli. Pomalu spouštějte trup a dbejte na to, aby záda zůstala rovná. Předkloňte se tak daleko, jak jen to pohodlně dokážete. S nádechem se snažte trup ještě více snížit. Měli byste cítit protažení svalů na zadní straně stehna a vazů kolem kolene. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a vyměňte nohy.