Tiesių kojų tempimas

Muscle

Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ištieskite dešinę koją ir visą svorį perkelkite ant kairiojo kelio. Rankas padėkite ant grindų, prispausdami jas žemyn, kad remtumėtės. Lėtai nuleiskite liemenį, užtikrindami, kad nugara išliktų tiesi. Pasilenkite į priekį tiek, kiek jums patogu. Įkvėpdami stenkitės dar labiau nuleisti liemenį. Turėtumėte pajusti raumenų tempimą užpakalinėje šlaunies dalyje ir aplink kelį esančių raiščių tempimą. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite kojas.