Egyenes lábnyújtás

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Egyenesítse ki a jobb lábát, és helyezze a súlyát teljesen a bal térdére. Tegye a kezeit a padlóra, és nyomja le őket támaszként. Lassan engedje le a törzsét, ügyelve arra, hogy a háta egyenes maradjon. Hajoljon előre, amennyire csak kényelmesen tud. Belégzés közben próbálja meg még jobban leengedni a törzsét. Éreznie kell, hogy a comb hátsó részén lévő izmok és a térd körüli szalagok megnyúlnak. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és váltson lábat.