편 다리 스트레칭

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

오른다리를 펴고 왼 무릎에 완전히 체중을 싣습니다. 손을 바닥에 놓고 지지를 위해 누릅니다. 등을 곧게 유지하며 상체를 천천히 내려줍니다. 편안한 범위까지 최대한 앞으로 기울입니다. 들숨과 함께 상체를 더 낮추려 합니다. 허벅지 뒤 근육과 무릎 주변 인대에 스트레칭이 느껴져야 합니다. 천천히 시작 자세로 돌아와 다리를 바꿉니다.