Вертикальний шпагат

Muscle

Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Встаньте прямо, зімкніть стопи. Нахиліться вниз. Покладіть корпус на ноги. Руки поставте на підлогу. Підніміть праву ногу так високо, як вам дозволяє розтяжка. Притисніть корпус до лівої ноги. Розслабте плечі. Залишайтеся в такому положенні на 5 вдихів. Опустіть праву ногу на підлогу.