수직 스플릿

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

발을 모으고 곧게 섭니다. 앞으로 기울여 상체를 다리 쪽으로 가져옵니다. 손을 바닥에 놓습니다. 상체를 왼다리 쪽으로 누르며 오른다리를 최대한 높이 들어올립니다. 어깨를 이완합니다. 이 자세를 5번 호흡 동안 유지합니다. 오른다리를 다시 바닥으로 내립니다. 왼다리로 반복합니다.