Вертикален шпагат

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете изправени със събрани крака. Наведете се напред и приближете торса си към краката. Поставете ръцете си на пода. Повдигнете десния си крак колкото е възможно по-високо, като същевременно притискате торса към левия крак. Отпуснете раменете си. Задръжте в това положение за 5 вдишвания. Спуснете десния си крак обратно на пода. Повторете упражнението с левия си крак.