Függőleges csavarás

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon fel egyenesen, a lábai legyenek együtt. Hajoljon előre, és a törzsét vigye a lábai felé. Tegye a kezeit a padlóra. Emelje a jobb lábát a lehető legmagasabbra, miközben a törzsét a bal lábához nyomja. Lazítsa el a vállát. Tartsa ezt a pozíciót 5 lélegzetvételig. Engedje vissza a jobb lábát a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával.