Розтяжка · Bodyweight

Метелик

How to do it

Сядьте на підлогу і зігніть ноги в колінах при цьому розведіть коліна в сторони і зведіть стопи разом.
Упріться долонями в коліна і натискайте на них, намагаючись наблизити коліна до підлоги.
Прикладайте помірну силу щоб не пошкодити зв'язки.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.