РозминкаСпинаMuscle neckРукиПлечіРозтяжкаНогиПресNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Кругові рухи головою (нахили)Розминка, Спина, Muscle neck - 2
Обертання передпліччямиРозминка, Руки - 3
Обертання двома рукамиРозминка, Плечі - 4
Обертання плечима вперед і назадРозминка, Плечі - 5
Розтяжка передпліччяРозтяжка, Руки - 6
Кругові обертання стегнамиРозминка, Ноги - 7
Махи вліво і вправоРозминка, Прес, Спина - 8
Нахили до лівої і правої ногиРозминка, Прес, Спина - 9
Обертання ногою зігнутою в колініРозминка, Ноги - 10
Розтяжка стегнаРозтяжка, Ноги - 11
Розведення ніг лежачиРозминка, Ноги - 12
Розтяжка бічні випадиРозтяжка, Ноги - 13
-(female)_Stretching_360.webp)
Розтяжка випадиНоги, Розтяжка - 14
МетеликРозтяжка, Ноги - 15
_Waist_360.webp)
CobraРозтяжка, Спина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.